Acht Samstage haben sie jeweils zwei Stunden gemeinsam trainiert, dabei die besten Laufstrecken Dortmunds kennengelernt und zum Teil völlig neue Erfahrungen in Sachen Lauftraining gemacht. Am Montag war es dann endlich soweit – die Arbeit hat sich ausgezahlt.
24 ausgesuchte Hobby-Athleten, die sich bei den Ruhr Nachrichten um einen der begehrten Plätze beim kostenlosen Laufseminar erfolgreich beworben hatten und durch die Athletikschule „upletics“ begleitet wurden, starteten beim 5. Sparkassen Phoenix-Halbmarathon. Der machte übrigens eine ähnlich positive Entwicklung durch wie die RN-Laufgruppe. „Der Lauf ist bei den Läufern angekommen. Die meisten Zeiten liegen im Bereich zwischen 1:30 und 1:45 Stunden“, sagt Markus Hoselmann, der zusammen mit Jana Hartmann die Gruppe vorbereitet hat. „Viele Teilnehmer trainieren speziell auf diesen Wettbewerb hin.“
Und das mit großem Erfolg für alle insgesamt 24 Laufseminar-Gewinner, 7 Ruhr Nachrichten-Mitarbeiter und 6 Staffel-Läufer, die in den cyanblauen Laufshirts der Ruhr Nachrichten für einen echten Hingucker im Feld der fast 4000 Teilnehmer.
Mit dem noch frischen Wissen aus dem Laufseminar vergingen die 21,50 Kilometer des Phoenix-Halbmarathons wie im Fluge. „Das war eine wirklich klasse Truppe, harmonisch und immer mit einer ausgesprochen guten Stimmung“, sagte Jana Hartmann, Dortmundes ehemalige Deutsche Meisterin über 800 Meter und Gründerin von „upletics“. Nach der Geburt ihrer Tochter Lotta überließ Jana Hartmann das Training zunächst Marcus Hoselmann. Rombergpark, Bittermark, Pferdebachtal, Phoenix-West und das Stadion Rote Erde hießen die Trainingsstätten.
Abwechslung im Training
Hoselmann hatte jede Woche eine Überraschung parat. Mit nachhaltiger Wirkung. „Beim Laufen habe ich an ‚Hosi‘ gedacht. Er hat immer gesagt, laufe und atme ganz ruhig“, erzählte Martin Rauscher, der den Halbmarathon in 1:46.20 Stunden absolvierte.
Zwei Tage vor dem Wettkampf bat dann Jana Hartmann die Gruppe zur finalen Trainingseinheit im Stadion Rote Erde. Tempo-Wechsel, Stabilisations-Übungen und Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur waren angesagt. Und dann gab die mehrmalige EM-Teilnehmerin Profi-Tipps: „Was und wann esse ich vor dem Lauf, welche Lockerungsübungen kann ich noch machen, welche Schuhe und Laufkleidung ziehe ich an? Das waren die meistgestellten Fragen.“
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